quarta-feira, 15 de novembro de 2017

Diário do Projeto Natal


Peso hoje: 112.4 kg
Isso me deixou mais animada para prosseguir.
Um bom feriado para todas vocês!

terça-feira, 14 de novembro de 2017

Projeto Natal (3ª Semana)- 07/11 a 14/11


Peso inicial (24/10): 114.7 kg

Peso anterior (07/11): 112.4 kg

Peso atual (14/11): 112.9 kg

Resultado semanal:+0.5 kg

Resultado total: - 1.8 kg

DUM: 08/11/17

segunda-feira, 13 de novembro de 2017

Diário Do Projeto Natal


Diário do Projeto
Peso de hoje (segunda)-... kg
Peso de ontem (domingo)- 112.7 kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- A pesagem é amanhã!




Diário alimentar de ontem
Deu Jaca: o dia até que foi bom, mas a noite... comi 3 pedaços de pizza e hoje no almoço, ainda comi 2 pedaços da pizza de ontem.
Bem, agora no jantar comi direitinho. Tudo muito saudável.
Amanhã começa uma nova semana, espero que seja melhor!
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Deixei o desânimo de lado, lavei as folhas de alface, parece que o ânimo está voltando!

domingo, 12 de novembro de 2017

Arroz Integral Primavera ou Chinês



.Fiz e congelei para comer durante a semana.
.Ingredientes: arroz integral, ovos mexidos, presunto magro, cenoura e talos de brócolis picados em cubinhos. Usei só cebola e sal para temperar. 
.Separado congelei salsa e cebolinha e pequenas porções. No dia que for comer o arroz, descongelo e misturo ao arroz.
.Quando for comer, também posso acrescentar um pouco de margarina Becel (gosto do Sabor manteiga).
.Coloquei menos arroz que o tradicional, para comer mais verduras.

Diário do Projeto Natal



Diário do Projeto
Peso de hoje (Domingo)-112.9
Peso de ontem(Quinta)- 112.7
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Ontem foi o dia da jaca, hoje quero caprichar!




Diário alimentar de ontem (Sábado)
Café- 1 fatia fina de bolo de chocolate com recheio de coco, 1 x de capuccino e 1/2 sanduíche (pão francês, ovos, tomate, muzarela, presunto, alface).
Lanche- ...
Almoço- 2 ovos com azeite e 1 x de sopa de legumes e verduras
Lanche- café com adoçante, 2 fatias de queijo minas
Jantar- Na casa dos meus pais... Muito pão de queijo (saindo do forno) e muito biscoito de polvilho (saindo do forno). Não resisto.
Ceia- 1 manga
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sábado, 11 de novembro de 2017

Diário do Projeto Natal



Diário do Projeto
Peso de hoje (Sábado)-kg
Peso de ontem(Sexta)- ...kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Preciso caprichar no final de semana!




Diário alimentar de ontem (Sexta)
Café- 3 torradas com requeijão
Lanche- ...
Almoço- 10 (sushi e sashimi)dos grandes 1 bombom de morango
Lanche- 1 pão francês com requeijão, café com adoçante
Jantar- 2 bifes de frango, 2 c.s de requeijão com salsa e cebolinha
Ceia- 2 ovos com azeite e orégano, 1 laranja, alface e vinagre balsâmico.

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sexta-feira, 10 de novembro de 2017

Diário do Projeto Natal



Diário do Projeto
Peso de hoje (Sexta)-... kg
Peso de ontem(Quinta)- 112.7kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Uau! Como a semana passa rápido!




Diário alimentar de ontem (Quinta)
Café- ...
Lanche- ...
Almoço- Uma big esfirra de carne com mini coca zero: Falta de juízo e de tempo!
Lanche- ...
Jantar- tomate, 2 bifes grandes de frango, 2 laranja.
Ceia-  1 Prato de macarrão com molho de tomate 2 cs de requeijão: Não resisti!
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quinta-feira, 9 de novembro de 2017

Diário do Projeto Natal



Diário do Projeto
Peso de hoje (Quinta)- 112.7kg
Peso de ontem(Quarta)- ...kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Um dia de muitos compromissos!




Diário alimentar de ontem (Quarta)
Café- 3 torradas com muito requeijão
Lanche- ...
Almoço- Deu em jaca! Estrogonofe, 2 c.s de batata palha, 3 cs de purê de batata e um picolé Magnum (creme brulee). Ainda não estou muito animada com o Projeto Natal. Mas vou em frente.
Lanche- Chá verde
Jantar- 1 x de feijão branco com pedacinhos de frango, 1 laranja.
Ceia- Chá de camomila e canela com adoçante

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quarta-feira, 8 de novembro de 2017

Diário do Projeto Natal


Diário do Projeto
Peso de hoje (Quarta)- ...kg
Peso de ontem(Terça)- 112.4 kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Não me pesei hoje.




Diário alimentar de ontem (Terça)
Café- café com adoçante, 3 torradas com azeite e orégano
Lanche- abóbora com adoçante 
Almoço- 1 x de feijão branco com pedacinhos de frango (cassoulet)
Lanche- abobora com adoçante 
Jantar- sopa de legumes, 2 ovos, 1 laranja.
Ceia- 1/2 x de macarrão com molho de tomate e 2 cs de requeijão light.Não estava nos planos...

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terça-feira, 7 de novembro de 2017

Projeto Natal (2ª Semana)- 31/10 a 07/11


Peso inicial (24/10): 114.7 kg
Peso anterior (31/10): 114.6 kg
Peso atual (07/11): 112.4 kg
Resultado semanal: - 2.2 kg
Resultado total: -2.3 kg
DUM: 13/10/17

Diário do Projeto Natal


Diário do Projeto
Peso de hoje (Terça)- 112.4 kg
Peso de ontem(Segunda)- 113.3 kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Começando a semana com o pé direito!





Diário alimentar de ontem (Segunda)
Café- café com adoçante, 3 torradas com azeite e orégano
Lanche- 1 laranja
Almoço- 1 x de feijão branco com pedacinhos de frango (cassoulet)
Lanche- 1 laranja
Jantar- 2 bifes grandes, alface, 1 laranja
Ceia- abóbora cozida com 1/2 xic de leite, adoçante e canela.

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segunda-feira, 6 de novembro de 2017

Diário do Projeto Natal


Diário do Projeto
Peso de hoje- 113.3 kg
Peso de ontem- 114.3 kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Domingo de descanso.




Diário alimentar de ontem (Domingo)
Café- café com adoçante, 2 torradas com requeijão
Lanche-2 torradas com requeijão
Almoço- 1 x de feijão branco com pedacinhos de frango (cassoulet)
Lanche- 1/2 x de leite e 1/2 x de abóbora cozida, com adoçante. 
Jantar- 2 bifes grandes, 1 laranja
Ceia-2 torradas com azeite e orégano 

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domingo, 5 de novembro de 2017

Farofa de farelo de aveia



Ingredientes

02 xícara (chá) de farelo de aveia
03 colher (sopa) de azeite
02 ovos
01 cebola picada
02 dentes de alho picados
02 colher (sopa) de uvas passas (opcional)
10 azeitonas pretas picadas (opcional)
1/2 xícara (chá) de cenoura ralada
Sal
Pimenta do reino
Ervas e tempero verde (à gosto)
Modo de preparo
Misture o alho, a cebola e a cenoura e refogue com azeite. Bata o ovo e acrescente à mistura sem parar. Adicione o farelo de aveia e mexa até dourar. Misture as azeitonas, as uvas passas e mexa. Tempere com sal, pimenta e ervas secas ou frescas picadinhas.
Fonte: http://www.conquistesuavida.com.br/noticia/farofa-saudavel-aprenda-a-preparar-uma-versao-mais-leve-saborosa-e-nutritiva_a4528/1
Acompanhando as blogueiras que seguiam a Dieta Dukan, li que muitas faziam farofa com farelo de aveia. Hoje eu fiz e gostei muito.
O farelo de aveia é podre em carboidrato e rico em proteína e fibras.
A farofa é um prato que permite o uso de ingredientes diversos e saudáveis: vegetais, legumes, frutas secas, grãos, carnes, ovos, entre outros.
A farofa é fácil de carregar e pode ser servida fria. Ideal para levar na marmita para o trabalho.
A farofa é um prato típico do Brasil, feito com farinha de mandioca ou farinha de milho. Mas que tal fazer uma farofa mais light? Vamos trocas as farinhas tradicionais pelo farelo de aveia!

Diário do Projeto Natal


Diário do Projeto
Peso de hoje- 114.3 kg
Peso de ontem- 114.8 kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Dia tranquilo!





Diário alimentar de ontem (Sábado)
Café- café com adoçante, 2 torradas com requeijão
Lanche-....
Almoço- farofa: 2 ovos, azeite, 2 c.s de farelo de aveia, 1 x de casca de abóbora cozida e picada em cubinhos.
Lanche- 1 laranja
Jantar- farofa: 2 ovos, margarina, 2 c.s de farelo de aveia, 1 x de casca de abóbora cozida e picada em cubinhos.
Ceia- salada tomate e alface. Suco de limão com adoçante.

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Gostei da farofa de farelo de aveia.

sábado, 4 de novembro de 2017

Final de Semana Começando- Diário do Projeto Natal

Diário do Projeto
Peso de hoje- 114.8 kg
Peso de ontem- 113.7 kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
A balança não perdoa, né! Um deslize e a dana contabiliza 1 kg a mais.




Ontem foi o 3º dia! Teve uma jaca daquelas, então hoje preciso  caprichar!

Diário alimentar de ontem (Sexta-feira)
Café- café com adoçante, 3 torradas com azeite e orégano
Lanche- 2 torradas com azeite e orégano, 1/2 x de iogurte semidesnatado com adoçante
Almoço- 2 bifes grandes de frango, tomate, cebola e 1 laranja
Lanche- 2 torradas com azeite e orégano, 1/2 iogurte semidesnatado com banana, farelo de aveia e adoçante. Café com adoçante
Jantar- 1 xic. de caldo de feijão branco com frango (cassoulet)
Ceia- Jacão : uns 10 pães de queijo pequenos, 2 rosquinhas pequenas, 2 cachorros quentes completos, refrigerante zero. Visita a casa dos meus pais... deu em jaca!

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Hoje quero ficar na linha. Nada de jaca hoje!
Quanto eu quero emagrecer?
1ª meta: Sair da casinha dos 110 kg

sexta-feira, 3 de novembro de 2017

Diário do Projeto Natal


Diário do Projeto
Peso de hoje- 113.7 kg
Peso de ontem- 114.3 kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Estou mais animada. Até recusei almoçar fora, ontem!




Diário alimentar de ontem
Café- 1 x de café com adoçante, 3 torradas integrais com azeite e orégano
Lanche-...
Almoço- 2 filés de frango, alface, tomate, 1 laranja, vinagre e sal. Café com adoçante.
Lanche- 1/2 x de iogurte semidesnatado (eu que fiz), 1 c.s de chia, 1 banana.
Jantar-  2 ovos, tomate, cebola, azeite e 1 manga. Café com adoçante.
Ceia- 1 x de sopa de legumes, com pedaços de carne e mandioca.

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Deixei o desânimo de lado, lavei as folhas de alface, parece que o ânimo está voltando!

quinta-feira, 2 de novembro de 2017

Tá na hora de levar a sério- Diário do Projeto Natal

Diário do Projeto
Peso de hoje- 114.3 kg
Peso de ontem- 114.7 kg
Atividade física ontem- pedalar- atividade leve- 1 h
Comentários- Depois do fiasco da primeira semana, quero reagir.


Diário alimentar de ontem
Café- 1 x de chá verde, 3 torradas integrais com azeite e orégano, 1 x de iogurte semi desnatado com adoçante
Lanche- 1/2 manga
Almoço- 1 bife grande, alface, tomate, suco de limão com adoçante
Lanche- 1/2 manga
Jantar- 2 ovos, cenoura cozida, chuchu cozido, margarina becel, 1 laranja.
Ceia- Sopa com 1 x de feijão, chuchu, abóbora, e outros legumes.
E 'ataquei' um pedaço enorme de mozarela.

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Sei como começar: começando. Sei bem o que eu faço no começo: boicoto. Preciso ser bem esperta se quiser emagrecer. Preciso ignorar o meu desânimo e dar vazão a minha vontade de emagrecer.
Estou feliz por ter começado, finalmente.
Hoje quero fazer igual. E depois, e depois, e depois, até pegar o ritmo.

Resultado de imagem para saudade sim tristeza não

terça-feira, 31 de outubro de 2017

Projeto Natal (1ª Semana): 24/10 a 31/10



Peso inicial (24/10): 114.7 kg
Peso anterior (22/10): 114.7 kg
Peso atual (31/10):114.6
Resultado semanal:-0.1kg
Resultado total:-0.1kg
DUM: 13/10/17

quarta-feira, 25 de outubro de 2017

Molho de iogurte para salada






  • Ingredientes

    1 pote de iogurte natural
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de orégano
  • 3 colheres de azeite de oliva
  • 1 dente de alho
  • Sal a gosto


Esprema o limão e pique o alho. Numa tigelinha, misture bem todos os ingredientes. Se quiser, acrescente um pouco de água para diluir o molho. Sirva com a salada.
Fonte: http://gshow.globo.com/receitas-gshow/receita/molho-de-iogurte-para-salada-4ef90b7601a0f041060010ff.html

terça-feira, 24 de outubro de 2017

Projeto Natal 2017: De 24/10 a 24/12



Pesagem inicial- 24/10-114.7 kg
Pesagem final- 24/12
Serão 10 semanas e 4 dias
Pesagens às Terças
Que tal fazermos um projeto para o Natal?
Quero fazer um post por dia até o Natal chegar.
Só "Jesus" para me dar ânimo para retomar o caminho do emagrecimento!

segunda-feira, 2 de outubro de 2017

Quando me amei de verdade...



Quando me amei de verdade, 
deixei a menina levada dentro de mim 
pular do último trampolim da piscina.

Livro: Quando me amei de verdade- Kim McMillen e Allison Mcmillen

quarta-feira, 27 de setembro de 2017

Livro: Quando me amei de verdade- Kim McMillen e Allison Mcmillen


E quantas vezes a arte nos ajuda a entender um pouco mais da vida.
Quero compartilhar algumas frases desse livro aqui no blog.

Link:  https://pt.slideshare.net/Felipemoraes11/quando-me-amei-de-verdade-50232873

segunda-feira, 24 de julho de 2017

​Panqueca de farelo de aveia

 

 

Ingredientes

  • 1 e ½ colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1 colher (sopa) de cream cheese ou iogurte natural 0% gordura cremoso ou ainda 3 ou 4 colheres (sopa) de leite líquido
  • 1 ovo
  • Algumas gotas de essência de baunilha, a gosto (opcional)


Modo de fazer

Bata os ingredientes no liquidificador (ou misture com garfo ou fouet), despeje a massa em uma frigideira antiaderente, levemente untada, e doure dos dois lados.
Rende: 1 porção*
*Para ganhar tempo, prepare algumas panquecas no fim de semana e coloque-as no congelador.

Fonte:  http://boaforma.abril.com.br/culinaria-saudavel/%E2%80%8Bpanqueca-de-farelo-de-aveia/