Pense Magro: Escolha um Plano de Exercícios

1.O exercício físico ajuda a aderir à dieta
2.Oexercício físico pode ajudar a controlar o apetite
3.O exercício físico melhora o humor e reduz o estresse
4.O exercício queima calorias
5.Oexercício preserva o tecido muscular
6.O exercício promove a auto confiança
7.O exercício faz você se sentir melhor fisicamente
8.O exercício ajuda a melhorar sua saúde e a evitar doenças


Como começar

Se você é sedentário, comece a fazer poucos minutos de exercícios ao dia, depois vá aumentando. Isso evitará que você fique dolorido ou machucado e desista de vez da atividade.

Exercícios espontâneos- aproveitando situações diárias para fazer exercícios
.Evitar usar elevador- dar preferência às escadas
.Caminhe pelo shopping antes de começar a fazer as compras
.Entre outros...

Exercícios planejados- estipulando um horário para fazer exercícios específicos
.Caminhada
.Academia
.Entre outros...


Resolva problemas comuns relacionados aos exercícios

Falta de tempo... Que tal levantar mais cedo ou usar o horário de almoço?
Vergonha... Que tal fazer exercícios em casa?

Esta é uma das tarefas do livro Pense Magro da Autora Judith Beck