quarta-feira, 19 de julho de 2017

Desistindo da Dieta Dukan


Decidi estudar mais a Dieta Dukan 
antes de prosseguir.
É um programa complexo, não dá para fazer mais ou menos, não permite muitas jacas.
Vou pensar em outra alternativa. 

Dieta Dukan- Minha fase de Ataque- 6 dias: -1.1 kg




Peso inicial: 112.2 kg
Peso final: 111.1 kg
Emagreci: -1.1 kg

Comentários:
.No final de semama não fiz a dieta direitinho, comi salada (com muito churrasco) sábado e domingo e só podia comer alimentos proteicos.
.Comi muito nesta semana.
.Comi queijo minas (com uma porcentagem de gordura mais alta que a permitida).
.Comi doce de leite diet  (com uma porcentagem de gordura mais alta que a permitida).
.Comi mais ovos (gemas) que o permitido.
. Não caminhei 20 min. como orientado.
 Por isso, estou feliz com o resultado.

Depois que eu li o livro vi que fiz muita coisa diferente do programa. Para aproveitar melhor a Dieta Dukan vou ler mais.
Agora começo a fase cruzeiro da Dieta Dukan.
Sai da Obesidade grau 3 e voltei para grau 2, de acordo com meu IMC.

Não gostei muito desta dieta. Não é prazeroso comer só carne. A digestão fica lenta.
Desde que comecei penso em desistir diariamente. Mas estou comendo à vontade, não comi mais doces e frituras (e tive inúmeras oportunidades). Fui a self services e me mantive firme. Então vamos em frente.

Nesta semana tenho a festinha de aniversário de criança. Vamos ver como me saio. Estou pensando em levar refrigerante zero, tomatinhos, ovinhos de codorna e petiscos para não sair da dieta.

sexta-feira, 14 de julho de 2017

Dukan- 2º Dia


Ontem comecei a ler o livro da Dieta Dukan.
E depois do primeiro dia emagreci: -1.1 kg!
Agora é aprender no dia a dia preparar os alimentos permitidos.
A Dukan é muito parecida com a Dieta Low Carb que me fez emagrecer em 2015 e 2016.
Acho que o mais divertido vai ser aprender novas receitas.
Estou animada!


segunda-feira, 3 de julho de 2017

Julho começando- Peso 114.2 kg


   Oficialmente estamos no segundo semestre de 2017.
   No início de março cheguei a pesar 118.6 kg , hoje estou com 114.2 kg, então emagreci 4.4 kg.
   Não havia percebido esse emagrecimento, preciso parar de reclamar da vida!
   Que alternativa a "gordinha aqui" tem a não ser tentar "começar a dieta na segunda"?
   Uma boa semana para todos!